【サウナと岩盤浴の違いとは？】サウナ好きが岩盤浴に行ってみた！

 

今回は、サウナと岩盤浴の違いを紹介したいと思います！

温泉施設や専用の施設もあるサウナと岩盤浴！！！

美容や健康、趣味で通っている方も多いと思います♪

どちらも熱い部屋に入るイメージがあると思いますが、

「サウナと岩盤浴って似てるけど何が違うの？」

と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

わたしはサウナに良く行きますが、岩盤浴には行ったことがなかったので、何が違うのか実際に自分で体験してきました！

今回はサウナ好きな私が、岩盤浴を体験してみて感じたサウナと岩盤浴の違いを紹介したいと思います！

この記事はこんな人にオススメ！

 

それでは行ってみましょう♪

 

サウナの特徴

サウナの特徴は、80～100℃前後の高温の室内で体を温めていき、大量に汗をかきます！

サウナは短時間で体の温度が上がり、体の表面から温めるため、血管が広がり、急激に大量の汗をかきます。

サウナに入ることで交感神経と副交感神経が刺激され、自律神経が整います！

 

岩盤浴の特徴

岩盤浴の特徴は、40～50℃前後の低温の室内で時間をかけて体の芯からゆっくりと体を温めていきます！

温められた天然の鉱石や岩塩の上に寝転ぶことで、岩盤から発生するマイナスイオンや遠赤外線の効果で体の深部から汗をかきます。

ゆっくり血液を促進させ、内臓も温めることで肝臓の動きを活発にし、新陳代謝を高める効果があります！

サウナと岩盤浴の違い

両方入ってみて感じたサウナと岩盤浴の違いを紹介します！

入り方

サウナと岩盤浴の違いの１つ目は入り方です！

サウナ室は浴室の中にあるので、基本裸で入ります。

サウナ室に入るとサウナマットが敷いてあるのでその上に座ります。

岩盤浴は専用の部屋があり、入浴着を着て部屋に入ります！

岩盤の上にバスタオルを床に敷いてその上に寝転びます。

室内は薄暗く、心地よい音楽、リラックスできるアロマの香りがします！

 

入っている時間

サウナは高温の室内に8～12分入ります！

温度によりますが、8～10分と短い時間でもかなり体が熱くなります。

それに比べて岩盤浴は、低温の室内に20～30分と長い時間入ります！

岩盤浴はサウナよりも低温なので長時間入ることができます。

室温と湿度

サウナは70～100℃前後の室温で湿度が低いのでカラッとしているのが特徴です。

サウナの種類によっては湿度が高いサウナもありますが、銭湯などによくあるドライサウナは高温で湿度が低めです。

サウナ室は階段のように段差になっていて、上に行くほど温度が高くなります！

岩盤浴は室内が40～55℃と低く、湿度は70～100％と高いのが特徴です！

岩盤浴はサウナとは違い平面に岩盤が並んでいるため、入る場所で温度差などはありません。

岩盤浴はサウナより低温で湿度があるので、呼吸も苦しくなく体に負担を掛けずに入ることができます！

汗のかき方と量

サウナは高温の室内に入ることで、外側から熱が来るため体の表面から温まります。

血管が広がり、体の熱を外に出そうと大量の汗が出ます。

大量の汗と一緒に溜まった汚れや老廃物を排出することで疲労回復効果もあります！

サウナはたくさん汗をかくので、サウナ後は体がスッキリしています！

岩盤浴は、岩盤から出るマイナスイオンや遠赤外線が体に浸透し、体の内側から汗をかきます。

岩盤浴でかく汗は、皮脂腺という毛穴から出る汗で、粒子が細かく、天然水のようにきれいでみずみずしくサラサラしています。

普段なかなか開きにくい皮脂腺から汗をかくことで、毒素や老廃物を排出することができます。

岩盤浴はじわじわと汗をかく感じなので、サウナほど汗はかいた感じはしませんでした！

汗の種類が違いますが、汗をかく量はサウナの方が多いと感じました！

 

水風呂とクールダウンルーム

サウナは10～20℃前後の水風呂で熱くなった体を冷やします！

17～20℃くらいは比較的入りやすい温度ですが、15℃以下になると結構冷たく感じてきます！

サウナから出た後に水風呂に入ることで、その後に最高の幸福感を感じることができます！

岩盤浴は水風呂ではなくクールダウンルームという5℃前後の冷たい部屋で体を冷やします。

クールダウンルームは冷たい言うよりかは気持ちがいい感じで、岩盤浴で温まった体を冷やすにちょうどいい涼しさです！

ととのう感覚

サウナのととのう感覚！

サウナとは水風呂！というくらい水風呂は大切です！

水風呂がない岩盤浴ではととのう感覚は感じられません！

ととのうとは、サウナで極限まで温めた体を極限まで冷やし、体が正常に戻っていくときに感じる覚醒している感覚なので、

クールダウンルームは水風呂とは違い極限状態まで冷やすことができないため、整った！という感覚になりませんでした！

私は今回、岩盤浴内にあるサウナでかなり熱いロウリュを受けた後にクールダウンルームで体を冷やしてみたのですが、ととのうことができませんでした。

水風呂があるかないかで、ととのえる、ととのえないまで変わってきます！

サウナと岩盤浴は似ていますが、入る目的が違います！

リラックス感

体のこわばりや肩こり、腰痛など疲労回復やリラックス効果があるのはサウナだと思いました！

サウナ後は、リラックス状態になるので、体のこわばりがなくなり軽く感じます。

肩こりや腰痛なども軽減されるので体が楽になり、自律神経も整っているのでふわふわした感覚になります！

入り終わった後のリラックス感、スッキリ感はサウナの方が上だと思いました！

脳疲労が取れるのはサウナ

サウナに入ると脳疲労が取れます！

サウナに入った後は、悩み事などどうでもよくなるくらい気持ちが晴れ渡っていて、頭がとてもスッキリしています！

私のように常に考え事をしていて脳が休まらないタイプの方は、サウナで強制的に脳をシャットダウンさせて脳を休ませる事ができるので、サウナはとても合っているなと思いました！

岩盤浴はそこまで温度が高くないので、わたしは岩盤浴中も悩み事や考え事をぐるぐる考えてしまい、思考がずっと働いていました！

岩盤浴中もぼーっとする感じはありますが、サウナの方がぼーっとする感じが強く脳が休まります！

脳疲労が取れて頭が緩みシャキッとするのはサウナの方だと思いました！

疲労感と睡眠の質

サウナに入ると体が熱くなったり冷たくなったり体温調節がめまぐるしく行われます。

実際に筋肉は使っていませんが、脳が激しい運動をしたのと同じように感じるため疲労感のような眠たさを感じます。

1回で大体3～4セット入りますが、サウナに入り体に負担をかけることで交感神経と副交感神経のふり幅が大きくなり、サウナ後は副交感神経が優位になるので睡眠の質が良くなり眠りにつくのも朝起きる時の目覚めも良くなります！

体に負担をかけているので入りすぎると疲労感を感じてしまうので注意が必要です！

岩盤浴は、室内の温度も低いので体に負担がかかりにくいです！

岩盤浴後はサウナに比べて疲労感や眠い感覚ははあまり感じられませんでした！

今回岩盤浴に1日いたので合計で8セットくらい入りましたが、全然疲れなかったです！

寝転んでいるだけなので楽ちんですし、好きなタイミングで入ったり休憩することもできるので、続けて入らなくても良いというところが岩盤浴は良いなと思いました！

入りすぎはよくありませんが、サウナに比べて疲労感は感じにくかったです！

 

外にいる開放感

サウナ→水風呂からの裸で外気浴をしているという開放感！！！

裸で外にいるという普段味わえないこの開放感は最高だと思います！

天気がいい日は空もきれいで太陽が暖かくて、風にやさしく体が包まれていて、裸で外にいるという非日常的な感覚が味わえます！

岩盤浴は外には出ずにすべて室内で入るので、外気浴をするという開放感はありませんが、雨の日や天気が良くない時でもいつでも入れるところが良いなと思いました！

 

乾燥と保湿

サウナは高温の室内で大量に汗をかいているので肌や髪などの乾燥が気になります！

私はインナードライなので特に冬場のサウナ後は乾燥が気になるなと思います！

スチームサウナなどの湿度が高めのサウナに入れば、乾燥はあまり気にならなくなりますが、高温のサウナに入ると乾燥するのでサウナ後の保湿ケアはとても大切です！

岩盤浴は、室内の温度が低く、湿度も高いので乾燥はあまり気になりませんでした！

岩盤浴で皮脂腺から出る汗は保湿効果もあるので、岩盤浴に入りながら保湿効果も期待できます！

岩盤浴後はサウナよりも乾燥が気にならなかったので乾燥しづらく保湿効果を感じられるのは岩盤浴だと思いました！

 

サウナと岩盤浴どっちがいいの？

サウナと岩盤浴どちらがいいのか目的別で選んでみてください♪

サウナはこんな人にオススメ！

ととのいたい方はサウナがおすすめです！

ととのう感覚はサウナでしか味わえない感覚なので、興味がある方にはぜひ一度味わってほしい感覚です！

肉体的にも精神的にも嬉しい効果が感じられるのがサウナで、体も頭も緩みますし、サウナに入ると自然と心が豊かになります♪

自律神経が乱れがちな方はサウナに通うことで自律神経も整ってきますし、不眠症など睡眠の悩みにもとても効果があります！

迷ったらサウナに入ってみるのがおすすめです！

岩盤浴はこんな人にオススメ！

岩盤浴は寝ながらリラックスできるところが最高です♪

室内の温度もぬるく、サウナに比べて体に負担がかからないので長時間入っていても疲れにくいです！

体の芯からポカポカ温まる感じが気持ちよくて、冷え性の改善、デトックス効果、新陳代謝の促進、美肌効果など嬉しい効果があります！

サウナの熱さと水風呂が苦手な方でも入りやすいと思います！

1人はもちろん、男女一緒に入れる施設も多いので、友人やカップルでも楽しみたい方に岩盤浴はとてもオススメです♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は私が体験してみて感じたサウナと岩盤浴の違いについて紹介しました！

サウナと岩盤浴は似ていますが、目的でどちらに入るか、通うかも変わってくると思います！

気になる方はサウナも岩盤浴も両方入ってみてください♪

違いが分かるともっとサウナと岩盤浴が楽しくなると思います！

この記事を読んでサウナと岩盤浴に興味を持ってもらえたら嬉しいです♪