意外と知らない！【サウナの種類と効果】

 

みなさん、サウナにはいろんな種類があるのは知っていますか？

サウナ施設によっては何種類かサウナがあるところもあると思います。

サウナの種類によっては入り方や効果も違うのですが、意外と違いを知らずに入っている方も多いのではないでしょうか？

それぞれ何が違うの？という方のために、

今回は、サウナの種類とそれぞれのサウナの効果についてご紹介したいと思います♪

それでは行ってみましょう♪

ドライサウナ

サウナというと、とにかく熱い！というイメージがある方が多いと思います。

一般的に銭湯などにあるサウナは、このドライサウナのことです！

サウナ室に入った瞬間から熱い！と感じるくらい室内が熱くカラッとしています。

電気式のサウナストーブで室内の温度が保たれていて、乾燥した室内が特徴です！

室内が高温のため、肌や目、髪などが乾燥しやすいです。

高温なのでじりじりと皮膚が熱く感じますが、短い時間で大量の汗をかくことができて効果もあります！

高温なので、長くても10分くらいしか入っていられませんが、とにかく熱いので気持ちよく大量の汗をかくことができます！

ドライサウナは温度が高いので、他のサウナよりも整いがしっかり感じられます。

遠赤外線サウナ

遠赤外線を使用したサウナの事です。温度は65～75度。

温度が低めなのでぬるく感じる人もいると思います。

遠赤外線にはゆっくり体の内側から温める効果があるので、温度は低いですがしっかり汗をかくことができます。

息苦しさも少なく、体に負担も少ないためドライサウナより長く入っていられます。

じわじわと体の芯から温まることができるので、冷え性の方にオススメです！

 

ロウリュウサウナ

フィンランドが発祥で、フィンランド式サウナとも言います。

ロウリュとは、熱せられたサウナストーンに水をかけることによって発生する水蒸気のことです。

室温は８０度前後。

ロウリュで発生した水蒸気で室温と湿度が上がり、急激に体感温度が高く感じられるので汗のかき方も一気に変わります！

決まった時間にロウリュが自動で始まるオートロウリュや、自分でサウナストーンに水をかけることができるセルフロウリュがあります。

ロウリュはアロマを混ぜたアロマ水を使用するこで、アロマの効果も感じられ、香りも楽しむことができます！

ロウリュをした後に発生した水蒸気をタオルで空気を混ぜることでまんべんなく室内に蒸気が広がります。

その発生した蒸気を熱波師の方がタオルや大きい団扇で風を送ってくれるサービスをアウフグースと言います！

アウフグースは一人一人あおいでくれるのでダイレクトに熱波を感じられます！

ロウリュを受けてアツアツの後の水風呂は最高に気持ちよくて、より深く整うことができます！

 

スチームサウナ

蒸気を室内に充満させたサウナのことで温度は大体40～60度。

温度は低いですが、蒸気が高温なので意外と室内は熱く感じます！

室内に広がった蒸気がゆっくりと身体に伝わり、体の内側から良質な汗をかけるのが特徴です。

体内の老廃物や毒素を出すデトックス効果が高いといわれています。

よもぎなどの薬草やアロマを蒸気に混ぜて、香りからもリラックス効果が期待できるスチームサウナもあります。

温度もそこまで高くないので熱いのが苦手な方でも入りやすく、初心者の方におすすめです！

ミストサウナ

霧で室内を温めていてミストが上からシャワーのように降ってくるのが特徴のサウナです！

室内の温度は低めですが、湿度は100％と他のサウナに比べて高めです！

低温で身体を温めることにより、副交感神経が優位になりリラックス効果が得やすいです。

湿度が高いので肌がしっとり潤いうため女性の方に人気があります！

乾燥しているところが潤うので、以前、わたしが気管支炎になってしまったときにミストサウナに入ったら気道が潤い症状が軽くなったことがあります！

気管支系の乾燥で悩んでいる方にオススメです！

逆にドライサウナは乾燥させてしまうので、気管支炎の時などは気を付けましょう！

塩サウナ

塩サウナとは、湿度が高く低温のサウナ室の中に塩が入ったツボが置いてあり、その塩を体に塗りこんで入るサウナのことです！

塩を体に塗りこむことで発汗作用がすごくなり、汗が大量に出てきます！

塩と汗の効果で古い角質を溶かしてくれる効果があり、塩サウナ後の老廃物や毒素が出た肌は、ツルツルでスベスベの美肌になります！

皮膚が柔らかくなり、驚くほどキレイな肌になれます♪

塩サウナに通うことで肌がキレイな状態をキープすることができます！

塩サウナの後は老廃物や汚れがすでに体から出ていてきれいな状態なので、シャンプーやボディーソープで洗う必要はないです！

サウナの温度も高くないので入りやすく、女性の方にとてもオススメのサウナです♪

 

アイスサウナ

サウナの概念が変わるともいわれるアイスサウ！！　

サウナの本場、フィンランドの冷たい空気と湖を再現した水風呂です。

室温－２５度、水の温度２度。

水風呂というか室内は凍っていてツルツルしています。

まるで異世界のようなところで、空気が冷たく水風呂は冷たすぎるため、逃げ出していく人が多いそうです！

サウナで熱くなった体を冷たい空気で凍らせるため、その後の整いが別格だそうです！

こちらのアイスサウナがあるウェルビー栄は男性限定のサウナ施設です。

以前はレディースDAYが開催されていた時もあったみたいなのですが、終了してしまったみたいなので、男性の方はぜひ体験してみてください！

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はサウナの種類と効果について紹介しました！

サウナの種類によって温度や湿度が違い、効果も変わってきます！

いろんなサウナに入って楽しみましょう♪

ぜひ、自分のお好みのサウナを見つけてみてください♪